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如何才能讓嗓子“不生病”

2015-05-04 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:嗓子是人與外部世界聯(lián)系的大使,如果它出了問題,會(huì)給生活帶來巨大影響。那么如何讓你的嗓子保持健康呢?

  1、水分是聲帶潤(rùn)滑劑

  說話時(shí),聲帶振動(dòng)很快,只有適當(dāng)?shù)乃胶獠拍茏屗玫綕?rùn)滑。多喝水有助于嗓子保持良好狀態(tài)。不過,酒精和含咖啡因的飲料不起作用,含有大量水分的食品滋潤(rùn)性最強(qiáng),比如蘋果、梨、西瓜、桃、甜椒等。此外,濕潤(rùn)的空氣對(duì)嗓子也有好處,應(yīng)盡量讓家中和辦公室空氣濕度大一點(diǎn)。

  2、讓你的嗓子打個(gè)盹

  每天讓嗓子打幾個(gè)盹,也就是休息幾次,特別是長(zhǎng)時(shí)間使用嗓子的時(shí)候。例如,教師在課間休息時(shí)最好不要講話;平時(shí)說話多的人,午飯后噤聲半個(gè)小時(shí),不要沒完沒了地跟同事談天說地。

  3、嘈雜地方少說話

  在飯館、酒吧等嘈雜地方,最好少說話,更不要高聲說話和尖叫。如果感覺喉嚨干燥或者嗓音沙啞,這是一種警告,說明你的聲帶受到了刺激,此時(shí)一定要少用嗓子。

  4、低頭仰頭都不對(duì)

  不管唱歌還是說話,保持頭部平直,讓氣流暢通、喉嚨和頸部處于放松狀態(tài),最有利于保護(hù)嗓子。有人唱歌時(shí)喜歡在高音時(shí)仰頭,低音時(shí)低頭,時(shí)間長(zhǎng)了容易導(dǎo)致肌肉緊張,并讓發(fā)聲達(dá)到極限,極易損害嗓子。

  5、想清嗓子先喝水

  有人喜歡吭吭咔咔地清嗓子,這就像猛拍聲帶一樣,時(shí)間長(zhǎng)了,會(huì)造成損害,讓聲音沙啞。如果想清嗓子,可以先喝一口水,緩解一下欲望。經(jīng)常清嗓子的人最好檢查一下有沒有咽炎、胃食管反流和鼻竇炎等。

  6、嗓子也要節(jié)約著用

  感冒時(shí)最好少說話,因?yàn)椴《緯?huì)感染咽部,讓嗓子沙啞。這是嗓子發(fā)出的信號(hào),表示它需要休息一下了。此外,在公眾場(chǎng)合講話時(shí),特別是在室外,一定要用擴(kuò)音設(shè)備,避免造成聲帶緊張。

  7、遠(yuǎn)離香煙這一最大敵人

  吸煙會(huì)大大增加喉癌發(fā)病率。即使是二手煙,一旦進(jìn)入喉嚨,就會(huì)嚴(yán)重刺激聲帶,損害嗓子。

 (實(shí)習(xí)編輯:郭倩萍)

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