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多喝水有益于保護(hù)聲帶盤點(diǎn)保護(hù)聲帶的十要素

2014-12-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人與人的交流,多數(shù)是通過聲帶來溝通的,特別是對(duì)于一些特殊職位,比如教師,歌星等,聲帶更是要引起重視。但是不正確使用聲帶往往會(huì)導(dǎo)致聲音沙啞,甚至?xí)恰笆暋钡那闆r。

   如何保護(hù)聲帶?最簡(jiǎn)單的方法就是從飲食和生活著手。


  1、避免咖啡因
 
  因?yàn)榭Х纫蝻嬃嫌欣虻男Ч焕诤聿勘3肿虧?rùn)。
 
  2、多喝水
 
  足夠的水分可以保持口腔及嘴唇的潤(rùn)澤。
 
  3、拒絕煙酒
 
  不要抽煙喝酒,也避免過多的應(yīng)酬,因?yàn)檫@些活動(dòng)對(duì)呼吸道及聲帶沒有好處。
 
  4、少吃冰品
 
  盡可能避免冰品,或是把冰過的食物放置在室溫下,過一段時(shí)間再食用。
 
  5、遠(yuǎn)離刺激性食物
 
  不吃辣,不過飲咖啡、濃茶或烈酒等會(huì)刺激聲帶、使聲帶浮腫或會(huì)傷害聲帶的食物。
 
  6、少吃宵夜
 
  睡前三小時(shí)不要再進(jìn)食,以免造成胃酸逆流,影響聲帶發(fā)聲。
 
  7、充分休息與睡眠
 
  人的疲累會(huì)直接呈現(xiàn)在聲音上。此外,女性在生理期應(yīng)避免使勁用嗓,因?yàn)榇藭r(shí)黃體素的變化會(huì)使聲音變低,使勁用嗓會(huì)傷害聲帶。
 
  8、適量運(yùn)動(dòng)
 
  運(yùn)動(dòng)有助于放松全身肌肉,也可以增加肺活量,有益于發(fā)聲。但不可以邊運(yùn)動(dòng),邊說話或唱歌,因?yàn)樵诓弊蛹∪馐湛s時(shí)說話,易使聲音沙啞
 
  9、姿勢(shì)端正
 
  保持良好的站姿或坐姿,不要拉長(zhǎng)脖子說話,以免下巴上揚(yáng),使喉嚨在頸部的位置上升,造成發(fā)聲困難。
 
  10、抬頭挺胸說話
 
  無論站或坐,都要抬頭挺胸的說話,嘴巴張大,說話比較不費(fèi)勁。
(實(shí)習(xí)編輯:沈富銀)
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