預(yù)防聲帶息肉，需要做好以下十點(diǎn)

2014-12-05 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：聲帶息肉是現(xiàn)代生活疾病中的一種。很多年輕人都或因壞的生活習(xí)慣，或因生活中的種種原因而造成聲帶息肉。你們知道么？還有很多不同的因素導(dǎo)致聲帶息肉?，F(xiàn)在我們一起來看一下吧。

　　1、一天應(yīng)喝1000至2000毫升白開水，保持喉嚨濕潤(rùn)，以補(bǔ)充聲帶因長(zhǎng)期使用而散失水分。

　　2、使用適當(dāng)?shù)囊袅空f話，機(jī)動(dòng)性地輔助使用麥克風(fēng)。

　　3、要有穩(wěn)定的情緒，充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以保持良好的聲帶彈性。

　　4、不抽煙、喝酒，其他如咖啡、濃茶、辣椒、冷飲、巧克力或乳制品應(yīng)盡量避免。

　　5、注意聲帶休息，工作時(shí)避免滔滔不絕，工作之余避免長(zhǎng)時(shí)間聊天。

　　6、每一句話的第一個(gè)字應(yīng)輕松地發(fā)聲，且氣流與聲音同時(shí)出來（此為軟起聲方法）。

　　7、若遇有需大聲說話又無麥克風(fēng)的情形下，應(yīng)使用丹田之氣，避免屏氣式（即利用腹部肌肉力量）的發(fā)音。

　　8、說話速度適中，一句話的字?jǐn)?shù)以七到十個(gè)字為限，并且句子與句子間需做停頓休息。

　　9、注意說話的音調(diào)，不宜太低或過高，如此可減少發(fā)聲時(shí)之阻力及聲帶緊張度。不可常使用耳語說話，有人認(rèn)為小聲說話能使聲帶休息，其實(shí)不然，小聲說話是在聲帶較緊張的狀態(tài)下發(fā)的音，時(shí)間稍長(zhǎng)聲帶會(huì)更加疲勞。

　　10、感冒時(shí)應(yīng)盡量減少發(fā)聲。有發(fā)聲障礙時(shí)，聲帶休息是最好的方法，若癥狀持續(xù)兩周以上，應(yīng)盡早看醫(yī)師。

(實(shí)習(xí)編輯：沈富銀）