不想打呼嚕？少仰睡或趴著睡

2014-11-16 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，有些人會把打呼?？闯伤孟愕谋憩F(xiàn)。但其實打呼嚕是健康的大敵。打呼嚕會使睡眠呼吸反復(fù)暫停，容易造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧癥，從而誘發(fā)高血壓、心肌梗死、心絞痛。

　　那么，我們怎樣做才能有效防治打呼嚕呢？

　　1、睡前不要從事刺激的活動。

　　在睡眠之前的活動，應(yīng)該以柔緩的為主。因為做一些劇烈的運動，會使情緒太過激昂從而導(dǎo)致了神經(jīng)無法立刻地放松。最終導(dǎo)致了無法安安穩(wěn)穩(wěn)地進行休息。

　　2、采用正確的睡姿。

　　仰睡或趴著睡容易導(dǎo)致呼吸道的不順暢。而側(cè)睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

　　3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物。

　　吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。因此，我們應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，避免煙酒嗜好。

　　4、減肥。

　　對于肥胖者而言，其鼻息肉通常也會比較肥大、喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。因此，應(yīng)該多些進行體育鍛煉，增強自身體質(zhì)，防止過度肥胖。

　　5、檢查咽喉部或其它疾病，制訂合適的治療方案。

　　如果打呼嚕是因為咽喉部疾病引起的，可以到正規(guī)的醫(yī)院，依據(jù)您打鼾的嚴重程度，進行手術(shù)治療。如有鼻阻塞的病人，應(yīng)該進行鼻部的手術(shù)，使鼻道通暢。而對于咽部狹窄的病人，則可以行腭咽成形術(shù)進行治療。而該手術(shù)主要是通過切除部分懸雍垂及扁桃體，增大咽部的間隙，從而治療打鼾。

　　關(guān)于打鼾溫馨提示：我們應(yīng)對打鼾的現(xiàn)象有一個科學(xué)的、正確的認識，不要盲目地認為打鼾是無關(guān)緊要的正?，F(xiàn)象。打鼾也可能會存在健康隱患。正確的意識，積極的預(yù)防，專業(yè)的治療才是最佳的選擇。而當(dāng)發(fā)現(xiàn)長期患有打鼾癥，應(yīng)及時到醫(yī)院進行治療！

(實習(xí)編輯：沈富銀）