1、提高發(fā)聲方法。“工欲善其事，必先利其器”。演唱者須不斷地提高發(fā)聲技巧，糾正錯誤的或不科學(xué)的發(fā)聲方法，力爭做到用最節(jié)約的發(fā)聲能量(能量食品)，發(fā)揮發(fā)聲器官最大聲學(xué)作用，達(dá)到最佳藝術(shù)發(fā)聲效果。

　　2、合理使用嗓音。嗓音使用要遵循“用則興、滯則廢”的辨證規(guī)律。嗓音只有在正確合理的使用中才會得到積極有效的保健(保健食品)，同時(shí)要防止用聲過度，濫用嗓音。學(xué)習(xí)歌唱一定要遵守循序漸進(jìn)的原則，不可好高騖遠(yuǎn)，急于求成。注意勞逸結(jié)合，不可過度使用，要根據(jù)自身情況，量力而行。

　　3、加強(qiáng)體育鍛煉，保證身體健康。常言道：體壯聲洪，體弱聲嘶。根據(jù)個(gè)人身體條件和自身愛好，堅(jiān)持參加體育活動，不但可增強(qiáng)體質(zhì)，還可以提高自身免疫能力。鍛煉時(shí)應(yīng)注意選擇能提高呼吸機(jī)能，增大肺活量的運(yùn)動項(xiàng)目，如：慢跑、打球、游泳、登山、騎自行車等。一些激烈的運(yùn)動會憋氣用力，沖擊聲帶，容易引起聲帶充血水腫。鍛煉口渴時(shí)千萬不要吃冷飲，以免刺激聲帶引起炎癥。鍛煉出汗后，穿好衣服，以免感冒。

　　4、保持良好的心理健康。人的心理狀況總是與某些情緒活動相聯(lián)系，并可通過多種神經(jīng)活動來影響軀體內(nèi)臟器官的功能。心態(tài)不良會引起大腦皮層紊亂，使之對發(fā)聲器官的控制能力減低，產(chǎn)生嗓音變化。消極抑郁、萎靡不振的心理狀態(tài)，是絕對不會發(fā)出好的聲音的。平日熱愛事業(yè)，熱愛生活，努力提高自身休養(yǎng)，學(xué)會調(diào)控自己的心態(tài)平衡，保持愉快樂觀的情緒，凡事泰然處之，這樣對嗓音的保養(yǎng)是大有益處的。

　　5、遵循正常的生活規(guī)律。著名男高音歌唱家卡魯索就說過：“我個(gè)人是用合理的生活方式來解決嗓音保護(hù)這一問題的。”正常的生活規(guī)律是嗓音健康的重要保證。要有規(guī)律地生活，保持正常睡眠(睡眠食品);飲食方面要忌過冷過熱、刺激性食物，控制煙酒，尤其在演出前后，否則會引起聲帶充血。

（實(shí)習(xí)編輯：沈富銀）