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經(jīng)常熬夜 有可能導(dǎo)致癲癇病復(fù)發(fā)

2018-09-21 來源:北京建都醫(yī)院癲癇康復(fù)中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:癲癇病患者睡眠時(shí)間不足質(zhì)量下降以及晝夜倒錯(cuò)等均可導(dǎo)致其生物鐘紊亂,從而干擾神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫網(wǎng)絡(luò),使癲癇病病情加重。臨床上經(jīng)常遇到一些癲癇病患者治愈后,又因晚上熬夜到凌晨2~3點(diǎn)鐘,癲癇病又復(fù)發(fā)了。

睡眠是人體重要的生理活動(dòng)之一,它對機(jī)體各臟器的新陳代謝,尤其是神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)的功能恢復(fù)和調(diào)整十分重要。很多癲癇病患者主訴睡眠質(zhì)量下降,睡眠時(shí)間不足,曾采用國際通用的多導(dǎo)睡眠圖。

對12例癲癇病患者和19例正常志愿者盡心睡眠質(zhì)量對照研究,結(jié)果標(biāo)兵印些病患者存在明顯的睡眠結(jié)構(gòu)紊亂,其淺睡眠明顯增加,中度睡眠和深度睡眠均有所減少,證明癲癇病患者的睡眠質(zhì)量有所下降。

癲癇病患者睡眠時(shí)間不足質(zhì)量下降以及晝夜倒錯(cuò)等均可導(dǎo)致其生物鐘紊亂,從而干擾神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫網(wǎng)絡(luò),使癲癇病病情加重。臨床上經(jīng)常遇到一些癲癇病患者治愈后,又因晚上熬夜到凌晨2~3點(diǎn)鐘,癲癇病又復(fù)發(fā)了。

由此可見,保障睡眠對預(yù)防癲癇病復(fù)發(fā)很重要!

如何才能提高癲癇病患者的睡眠質(zhì)量呢?

睡眠姿勢:

癲癇病患者的睡眠質(zhì)量較低,就要盡可能在入睡前尋找一個(gè)合適的并且舒服的睡眠姿勢,對于癲癇病患者,醫(yī)生主張患者右側(cè)臥,雙腿可以盡量微微彎曲,使全身呈現(xiàn)比較自然且放松的狀態(tài),一手彎曲胳膊肘放在枕頭前面,另一只手自然地放在大腿上。

睡眠習(xí)慣:

癲癇病患者要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,保證每日作息規(guī)律,不管是午睡還是每晚睡眠,都應(yīng)該養(yǎng)成每天睡眠時(shí)間一樣的好習(xí)慣,按時(shí)上床起床,保證睡眠時(shí)間以及睡眠時(shí)間長短每天大體一致。

睡眠體溫:

人在正常狀態(tài)下體溫在37攝氏度左右,有時(shí)候體溫還會由于某種情況出現(xiàn)升高的情況,人在體溫升高的時(shí)候通常較難以進(jìn)入睡眠以及熟睡狀態(tài),所以,人在睡眠之前一定要保證體溫是呈下降狀態(tài)的。癲癇病患者睡前洗澡或者在睡覺前20min做適量有氧運(yùn)動(dòng),都有助于保證在睡眠時(shí)體溫下降。

睡前飲食:

癲癇病患者在睡覺前不要吃得過飽,切忌喝酒,睡覺前不要喝濃茶以及咖啡這些提神醒腦的帶有咖啡因的飲料,這會導(dǎo)致癲癇病患者出現(xiàn)失眠。想獲得更好睡眠質(zhì)量的癲癇病患者可以在睡前在床頭柜上放一個(gè)剝開的柑橘或者是吃一個(gè)蘋果。

睡前泡腳:

用溫水泡腳,可以緩解一日腿部的勞累。進(jìn)行腿部按摩,則可以促進(jìn)足部的血液循環(huán),平衡陰陽。建議癲癇病患者多按涌泉穴、大敦穴等,促進(jìn)氣血運(yùn)行,疏通經(jīng)絡(luò),幫助入睡。

其他有助于睡眠的措施:

①控制自己的思維,睡前保持心情處于平和安定狀態(tài),不要思考不愉快的事情。

②睡前使自己的神經(jīng)處于輕松狀態(tài),不要看驚險(xiǎn)、緊張、過度悲傷或愛不釋手的書籍、電視等。

③睡前不要過飲,但不可有饑餓感,不可飲用濃茶、咖啡等興奮劑,一杯熱奶可促進(jìn)安然入睡。

④臥室環(huán)境整潔、安靜、干燥、清潔,柔軟的被褥有利于促進(jìn)睡眠。

結(jié)語:

只有保障睡眠質(zhì)量,機(jī)體的各個(gè)臟器和功能才能夠得到充分的休整和恢復(fù),免疫功能和內(nèi)分泌水平才能夠得到正常發(fā)揮,整個(gè)身體健康水平才會有所保障,抗病能自然提高。

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