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你好！你的情況應(yīng)是腰椎間盤突出癥，應(yīng)到醫(yī)院就診治療，以免疾病惡化危害自身健康。如果是腰椎間盤突出癥可外用中藥如：萬通筋骨貼，效果非常好，從外皮滲透，藥物滲入骨質(zhì)，沒有副作用，使用方便，不過敏，被稱為綠色療法。腰椎間盤突出的應(yīng)對措施：1：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。2：注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍(護腰帶)，加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復(fù) 。3：平時不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)，急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要。注意適當(dāng)休息，不要過于勞累。，以免加重疼痛 。4：平時提重物時不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。5：急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要。注意適當(dāng)休息，不要過于勞累，以免加重疼痛 。6：平時的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物。如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補充，注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。在生活中我們要保持良好的生活習(xí)慣和飲食，做好腰椎間盤突出的預(yù)防，祝你健康！