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專(zhuān)家問(wèn)答
最近睡眠治療好差,不知道該怎么擁有好睡眠?
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2015-03-17 12:48
病情描述
近期不知道是否壓力大,總是感覺(jué)睡不好,容易醒,怎么樣可以讓自己擁有好睡眠?
醫(yī)生建議:2015-03-17 12:48
專(zhuān)家問(wèn)答健客醫(yī)生
首先最關(guān)鍵需要放松心情,睡覺(jué)前可以泡熱水澡,晚上睡下輕輕按摩自己的頭部。睡覺(jué)前喝杯熱牛奶或者是蜂蜜水,幫助于睡眠的。白天可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍?hù)外活動(dòng)。不要喝酒喝咖啡。
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