什么環(huán)境可以造成失眠呢想改善一下我的睡眠環(huán)境
男17歲
2013-10-16 16:52
病情描述
你好！什么環(huán)境可以造成失眠呢想改善一下我的睡眠環(huán)境
醫(yī)生建議：2013-10-16 16:52
葉醫(yī)生你好！1.顏色：藍(lán)色和綠色是海和樹(shù)的顏色，對(duì)安定情緒有利。2.光：人在睡眠時(shí)，光亮?xí)斐裳燮ご碳な巧窠?jīng)，而且抑制松果體分泌褪黑素，故睡眠時(shí)寢室光線(xiàn)宜暗不宜亮?！办o”和“暗”是睡眠的兩大要素。3.溫度：夏天22.3℃較合適。4.濕度：40%～60%為宜。
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