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您好，正確認識性生理與性心理,了解手淫對身心的影響,消除對手淫的過度恐懼與焦慮；減少性刺激.少接觸有色情或性內容的書刊,影視作品,交往時多談別的話題,少談與性有關的內容；保持生活期律,按時作息,不要“賴”床,減少在床上發(fā)生性沖動的機會；按照漸進原則,逐步減少手淫次數(shù).用理智和意志控制自己的性沖動,循序漸進.已經減少的次數(shù)作為一種成功,會強化自己的意志,提高控制手淫的自信心。