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你好，健康減肥不只是體力勞動，健康減肥需要智慧與毅力！營養(yǎng)是用來促進人體及人體細胞的生長、再生、修補與新陳代謝的,如要通過改變飲食來減肥，應(yīng)重點注意營養(yǎng)均衡。請大家先牢記以下八條減肥的關(guān)鍵和難點，對你減肥會有所幫助。◆ 減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。 ◆ 不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。如：蜜餞（這是水果舍去維生素與水分后，留下的糖與渣） ◆ 蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營養(yǎng)又好?！?湯其實沒什么營養(yǎng)，而鹽和油又很多，千萬別吃?！?延長進食時間可降低食欲，（胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘）◆ 用餐順序應(yīng)該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。 ◆ 多動腦、多運動也非常重要，多動腦可使您不四肢發(fā)達也消耗熱量。◆ 減肥沒有失敗,只有放棄，若沒有毅力，請讓我?guī)湍爿p松減肥。你可以試試簡亭【適用人群】1.飲食肥胖：進食過快、食量大、暴飲暴食、營養(yǎng)過剩、代謝機能紊亂。2.穩(wěn)固性肥胖：脂肪難減 手臂有肥肉，飲食、藥物治療無效。3.繼發(fā)性肥胖：肥胖部位減完就彈，喝水都胖，身體狀態(tài)差。4.能夠有效調(diào)理腸胃平衡，給予脾胃飽脹感，降低對事物的欲望，并提供豐富維生素。希望對你有用。