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專(zhuān)家問(wèn)答
失眠嚴(yán)重都想吃安眠藥了怎么辦?
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2014-05-04 11:14
病情描述
最近放假一直很晚睡,而且還睡不著,睡眠質(zhì)量非常不好怎么辦?
醫(yī)生建議:2014-05-04 11:14
專(zhuān)家問(wèn)答張醫(yī)生
你好!這個(gè)情況的話(huà)可以建議服用褪黑素膠囊,可以改善失眠,舒緩情緒壓力,松弛肌肉和神經(jīng),治療焦慮癥,促進(jìn)良好睡眠。睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí),但不一定強(qiáng)求,應(yīng)視個(gè)體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無(wú)夢(mèng)或少夢(mèng)者,睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力;養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線(xiàn)刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等!
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