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您好，建議睡前關(guān)閉手機(jī)、電腦，不要養(yǎng)成在床上玩手機(jī)、電腦的壞習(xí)慣，容易導(dǎo)致大腦神經(jīng)過(guò)于興奮，該睡覺(jué)的時(shí)候大腦還在高速的運(yùn)轉(zhuǎn)，更容易失眠。聽聽輕柔的音樂(lè)，喝杯蜂蜜牛奶，泡個(gè)腳等等。另外睡不著的時(shí)候不要焦慮，不要強(qiáng)迫自己睡著，越是煩躁就越是睡不著，起身，聽聽音樂(lè)、看看書、洗個(gè)澡、發(fā)發(fā)呆，等到感覺(jué)困了再回到床上睡覺(jué)，平時(shí)要多休息避免勞累.要多喝水多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，祝你生活愉快！希望我的回答對(duì)你有幫助！