三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您好！富含鐵元素的食物有肝、腎、血、心、肚等動物內(nèi)臟，而且吸收率高。其次為瘦肉、蛋黃、河海產(chǎn)品，如魚子、蝦子等動物性食物。植物性食物中，以紫菜、海帶、黃豆、黑豆、豆腐、紅棗、黑木耳等含鐵高，但吸收率沒有那么高。值得一提的是， 適當(dāng)吃些富含維生素C的蔬菜和水果如芹菜葉、柑桔、獼猴桃、番茄等可以促進(jìn)鐵的吸收。